Sunora ile günlük alışkanlık takipçisi kur

Alışkanlık takipçileri iki sebeple başarısız olur: ya çok şey isterler ya da neden başladığını unutana kadar ilerlemeni gizlerler. İyi bir sistem tam tersini yapar - bugünün işaretlenecek kutusunu gözüne sokar, haftalık trendini ise gözden kaçmaz hâle getirir. Bu rehber o sistemi Sunora'de birbiriyle uyumlu widget'larla kuruyor: günlük bir checkbox ızgarası, haftalık örüntü görünümü, streak sayacı ve Pazar günleri uğradığın sakin bir ilerleme panosu.

Önce doğru alışkanlıkları seç

Davranış değişimi araştırmaları tek bir noktada hemfikir: tekrarlayabildiğin sistem, tekrarlamak istediğin sistemi yener. Tek bir widget yerleştirmeden önce iki testi geçen üç-beş alışkanlık yaz - on dakikadan az sürmeli ve kötü bir günde de yapabilmelisin. "Kırk dakika yürü" yağmurlu bir salıyı zor atlatır; "bir kez dışarı çık" neredeyse her zaman geçer.

• Alışkanlığı mevcut bir rutine bağla ("sabah kahvemden sonra").
• Sonuç değil, eylem olarak yaz ("200 kelime yaz" "yazar ol" demekten iyidir).
• Çıtayı atlamak sana saçma gelecek kadar alçak tut.

Takipçiyi kur

1. 1

   Alışkanlıklara özel bir planner aç

   "Alışkanlıklar" adında yeni bir planner oluştur. Adanmış bir yüzey, alışkanlık takipçinin toplantı notları ile alışveriş listeleri arasında kaybolmasını engeller. Sayfa arka planını sakin bir pastele al - alışkanlık çalışması düşük görsel gürültüde daha iyi gider.

2. 2

   Günlük alışkanlık ızgarasını yerleştir

   Günlük alışkanlık widget’ını kanvasın sol üstüne bırak. Yazdığın üç-beş alışkanlığı ekle. Widget her güne bir sütun, her alışkanlığa bir satır çıkartır - her sabahki işin sadece kutuları doldurmak. Hepsi bu.

3. 3

   Yanına haftalık görünümü ekle

   Haftalık alışkanlık widget’ını günlük ızgaranın yanına yerleştir. Haftalık görünüm aynı veriyi toparlar ve sana örüntüleri gösterir: hangi alışkanlıklar hafta içine oturuyor, hangileri hafta sonu çöküyor, hangileri sessizce sönüyor. İçgörüler buradan başlar.

4. 4

   Streak sayacını gözünün önüne sabitle

   Streak widget’ını sayfanın en üstüne, mümkünse tam genişlikte yerleştir. Streak’ler doğru kullanıldığında motivasyon güçlendiricidir - ama sadece kaydırma yapmadan görebildiğinde. En üstteki iki alışkanlığı göstermek üzere ayarla; daha fazlası gürültüye dönüşür.

5. 5

   Pazar review bloğu yerleştir

   Takipçilerin altına bir alışkanlık ilerleme widget’ı ekle - son dört haftayı bir araya getirir. Her Pazar on dakika bunu incelemek için planla. Üç soru sor: hangi alışkanlık otomatikleşiyor, hangisi sürekli kayıyor, gelecek hafta için minik bir ayar ne olur? Cevabı hemen yanındaki bir note widget’ına yaz.

Bu kurulumdaki widget’lar

Sıkça sorulanlar